2.
健体（形体健身）
健体与健美共用一套训练体系，但并不追求过分的肌肉维度，而是要求肌肉匀称健康。它的训练目的为塑形（bodyshape）比赛时一般是穿着沙滩裤，而不是像健美比赛那样穿着短裤。
3.
力量举（港台称为健力）
力量举，追求绝对力量的训练体系。比赛项目为使用杠铃完成深蹲、卧推与硬拉三项，以重量大且动作完整为优。训练目的是发展深蹲、卧推和硬拉的极限力量，力量举运动员的身材相差很大。
4.
举重
举重比赛的项目有抓举与挺举两个。同样是追求绝对力量的训练体系，但是因为抓举与挺举的动作当中涉及到多次的重心转移，相对于力量举动作的线性重量移动轨迹，举重除了绝对力量外，还要具备一定的爆发力和全身的协调能力。
5.
壮汉
壮汉比赛的项目大多不固定，有滚筒深蹲、滚筒硬拉、汽车牵拉扛重物赛跑、农夫行走、阿特拉斯石球、翻轮胎等。其训练目的可以视为发展人体的力量和耐力，壮汉比赛的运动员都需要极佳的能量储备，所以身材看上去属于普通人眼中的大胖子。
6.
CROSSFIT
CROSSFIT健身体系是一种混搭健身的训练体系，该体系不以追求身体外形为主，不强调肌肉的孤立训练，而是强调全面强健，希望增强力量、发展体能与改善体态等。因此CROSSFIT健身结合了举重、田径、体操的许多动作，训练方法一般是循环做组，要求快速、低间歇、高次数、高爆发力地去完成动作。
CROSSFIT的创始人称CROSSFIT可以发展十项基本身体素质：Endurance心血管和呼吸系统耐力、Agility 灵活、Balance 平衡 、Speed 速度、Power 力量（爆发力/速度力量）、Accuracy 精准、 Stamina 耐力 （无氧耐力）、Coordination 协调、Flexibility 柔韧、Strength 强度（绝对力量）。
7.
体态训练
体态纠正一般有两种纠正思路，一种是手法治疗，一种是通过动作改善体态，后一种也就延伸出了体态训练，体态训练的目的就是为了纠正体态。如改善驼背、头部前探等。
8.
极限健身
这类型的训练者训练目的上多是为了能做出高难度的动作而开展针对性训练。
还有一些康复性训练和功能性健身，和一些较为小众的训练体系（比如跑酷），瑜伽和普拉提，这类体系比较容易和上述的体系区分，就不多赘述。基本现在的健身体系都脱离不出以上的模式。
最后，不管是哪一种训练体系，都没有优劣高低之分，只有适合你自己的，才是最好的健身活动。另外，不同训练体系之间相互取长补短，相互促进，也不失为一个好的选择。返回搜狐，查看更多